2023年3月21日是第23个（gè）世界睡眠日，同时也是24节气之一的春分。今年我国（guó）世界睡眠日（rì）的主题（tí）是“良好睡眠，健康之源（yuán）”。

我（wǒ）们人生的1/3的时（shí）间都是在睡（shuì）眠当中度（dù）过的，睡眠影响我们的身（shēn）体健（jiàn）康。不说一晚（wǎn）不睡，就说前一晚睡不够，隔天我们（men）的（de）身体就会出现各种不适，如打瞌睡、头晕、疲（pí）劳、乏力等，长期睡眠不足（zú），会导（dǎo）致心脏病风险（xiǎn）、患癌风险、死亡（wáng）风（fēng）险增高。

不知（zhī）道（dào）你有（yǒu）没有发（fā）现，身边的老人都（dōu）起得早，除了因为年龄增长引（yǐn）起（qǐ）的睡眠需求减少与生物（wù）钟习惯外（wài），还有一个原因就（jiù）是受（shòu）疾病的影（yǐng）响，导致睡眠质量下（xià）降（jiàng），出现了失眠的情况。

那失眠是（shì）什（shí）么呢？失眠是（shì）最常见（jiàn）的（de）睡（shuì）眠（mián）障碍，指无法入睡（shuì）或无法保持睡眠（mián）状态，导致睡（shuì）眠不足（zú）。失眠（mián）的症状表现包含入睡困（kùn）难、易（yì）醒及醒后难以入睡、睡眠质量差、睡眠不稳、早醒等。

入睡困难、频繁觉醒（xǐng）、早醒是慢阻肺患（huàn）者常出现的（de）睡眠（mián）障碍，慢阻肺患者想要改善失眠状态，就要找到引起失眠（mián）的原（yuán）因，这（zhè）样才能对症“下药”。是（shì）什么影响着慢阻肺患者（zhě）的睡眠？又该如何改（gǎi）善（shàn）呢（ne）？

夜间症状（zhuàng）是影响慢阻肺患者睡眠质量差的原（yuán）因之一，慢（màn）阻肺患者睡眠中气道阻力（lì）增加，导致夜间出现咳嗽（sòu）、频繁排痰、喘息（xī）、胸闷等症状，出现入（rù）睡困（kùn）难和频繁憋醒，进（jìn）而影响（xiǎng）睡（shuì）眠（mián）质量。

若（ruò）因夜间症状导致（zhì）的失眠，可（kě）以通过呼吸训练、规律用药、适当运动（dòng）等方式加强慢阻（zǔ）肺的治疗，减（jiǎn）轻咳嗽、喘息、胸闷等（děng）症（zhèng）状（zhuàng），进而改善（shàn）患（huàn）者失眠的状况。

多数慢阻（zǔ）肺患者会受不良情绪的困（kùn）扰，如因治疗周期长、病情反（fǎn）复等因素导致患者出（chū）现（xiàn）焦虑、烦躁、抑郁等心理（lǐ），持续的消极（jí）情绪会（huì）影响到患者睡眠，增加失眠的几（jǐ）率。

这（zhè）种情况下（xià）可以通过（guò）听（tīng）轻音乐（lè）、晒晒太阳、转移注意力等方式（shì）调节不良情绪（xù），也可（kě）以通过冥想、助（zhù）眠呼吸（xī）法的训练（liàn），改善（shàn）身心状态（tài），提升（shēng）睡眠质量。

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开（kāi）启（qǐ）延年养生（shēng）呼吸计（jì）划

调节情（qíng）绪，缓解压（yā）力

快快行动起来吧！

慢阻肺常与睡眠呼（hū）吸暂停综合征相结合，尤（yóu）其是（shì）肥胖的慢阻肺患（huàn）者。这类慢阻（zǔ）肺患者夜（yè）间低（dī）氧更严重，睡眠结构的紊乱及睡眠质量的（de）降低更为显著（zhe），若不及时治（zhì）疗（liáo）的话，可能会导致更加（jiā）严重的并发症。

慢阻肺（fèi）合（hé）并睡眠呼吸暂停综合征患（huàn）者可以采取控制（zhì）体重、改（gǎi）变睡眠（mián）的姿（zī）势、使用呼吸机进行家庭（tíng）氧疗等方式改善睡眠的质量，具体方式建议（yì）咨（zī）询医生（shēng）后再进行操（cāo）作（zuò）。

影响慢阻肺患者睡眠障碍因素较（jiào）多，要（yào）积极进行防治，改善睡眠，让慢阻肺患者的“美梦”不被打扰。

参考资料：

[1] 常红星.睡眠不足有17种危害[J].人人健康（kāng）,2017,No.450(13):52.

[2] 傅（fù）青.慢阻肺患（huàn）者总是失眠，吃安（ān）眠（mián）药要谨慎[J].人人健康,2022,(08):30.

[3] 吴成（chéng）美.怎样缓解慢阻肺（fèi）患者的抑（yì）郁和焦虑情绪[J].家庭医学(下半月（yuè）),2021,No.666(08):49.