尽（jìn）管很多人对烟（yān）盒（hé）上的“吸烟（yān）有害健康”嗤（chī）之以鼻，但目前有一个大家都（dōu）比较（jiào）认同的（de）观点：以1天1包烟为例，正常情（qíng）况下，3年左右肺会变黑。

有（yǒu）些人在（zài）不到3年的（de）时间内（nèi），肺就已经提前变黑（hēi），具体的时间视个人体（tǐ）质和香烟品牌不同而（ér）定。总（zǒng）之，吸（xī）烟使（shǐ）肺变（biàn）黑已经是共识（shí），而健（jiàn）康（kāng）的肺本（běn）该是白色的（de），儿童（tóng）的肺呈粉红色。

为什么（me）吸烟会使肺变黑呢？当烟通过（guò）口鼻进入肺（fèi）中被肺泡和粘膜吸附，时间长了，这些没被（bèi）完全燃烧（shāo）的碳渣堆积在肺里，香烟中的一些有害（hài）物（wù）质（如丙烯醛、甲（jiǎ）醛和氢氰酸等）就会抑制支气管内表面的纤（xiān）毛细胞运动，严重（chóng）时会导致纤毛细胞坏死。

原本纤毛细胞可以阻挡空气中（zhōng）的微尘杂质，以达（dá）到净化空气（qì）的作用。而香烟的有害物（wù）质会阻（zǔ）碍纤毛细胞（bāo）正常工作，空气中（zhōng）的微尘杂质（zhì）以（yǐ）及（jí）烟就会趁机进（jìn）入肺内，久（jiǔ）而久（jiǔ）之（zhī），沉积的（de）杂质（zhì）就加重（chóng）了肺部变黑的情况。

尽管（guǎn）肺部变黑是正常生理现象，即使不吸烟的情况下，随着年龄的增长，40岁以后肺也会逐渐出现变黑迹（jì）象，原（yuán）因在于肺是（shì）过滤空气的器官。

但这是一种生（shēng）理（lǐ）性的（de）变黑，而吸（xī）烟导致的肺（fèi）变黑则（zé）是（shì）另一（yī）种病变的过程，是诱发肺癌的主要（yào）因素。

通过解剖学观察对比（bǐ）可知，生理性变黑的肺和（hé）吸烟者的肺（fèi）是明显不同的。不相（xiàng）信的烟友（yǒu）可以对比自己和不吸（xī）烟朋友的胸片CT，不用医（yī）学常识也能（néng）清楚看出（chū）两张CT的区别（bié）之处。

戒烟后如何将肺清理干净？肺功能的损伤是不（bú）可（kě）逆（nì）的，清理肺部不像（xiàng）洗车或者（zhě）洗衣服，所谓的被清（qīng）理出来（lái）的痰（tán）和黏液（yè）等，都是来自呼吸道而非肺部。

从医学的角度来看这个问题，长期吸烟者（zhě）就算戒了烟，肺部也不可能清理（lǐ）恢复（fù）成原先的样子。简单来说，你可以通过戒（jiè）烟改善肺部情况，但不可能回到没吸烟时的状态。

那么戒烟的意义具（jù）体表现在哪里呢？首先你一旦开始戒（jiè）烟，你的身体就（jiù）会进入自我修复的过程，你的心率会减慢（màn），血压会变得（dé）更（gèng）稳定。

戒烟的第一周（zhōu），你的（de）味觉（jiào）和嗅觉可能会被改善，氧（yǎng）气更容易到达肌肉和心脏。

戒烟的三个月（yuè），你的肺部（bù）正在恢复自然清（qīng）洁系统，身体恢复免疫（yì）力系统，你的血液不再那么（me）粘（zhān）稠厚实，你咳嗽和喘息的次数逐渐减少（shǎo）。

戒烟的一年，你的肺部（bù）与之前相（xiàng）比（bǐ）变（biàn）得更健（jiàn）康，你连呼吸都比之（zhī）前轻（qīng）松。

戒烟的10年，你在原先没有因吸烟而落下疾病的情况下，你患（huàn）肺（fèi）癌的概率持续低于长期吸烟者（zhě）。

肺是没有痛感细胞的器官，肺癌一旦被发（fā）现，几乎都到了中晚期。虽然肺部不能清理，但我们通过戒烟、调整饮食作息（xī）、呼吸训练来改善（shàn）。